요즘 귀를 만지고 귀를 마사지하며 귀에 이침을 붙이고 여러 가지 테라피들을 많이
하는 것 같았습니다. 아쉬는 분이 체한 것 같았는데 귀를 만지고 살 것 같다고 하시기도
하더라고요 그리고 딸아이가 다이어트에 도움 된다며 다이소에서 이침스티커를 사 와서
붙이는 걸 보고 저도 한번 해봤습니다.
저는 목과 허리가 좋지 않아 공부도 해볼 겸 올려봅니다.
1. 귀 마사지를 했을 때의 좋은 점 · 이로운 효과
✔ 혈액순환 촉진
귀에는 아주 가느다란 모세혈관이 촘촘하게 분포되어 있습니다.
따라서 귀를 마사지해 주시면 혈액순환이 촉진되어 체온 상승, 얼굴 부기 완화에도 도움을 드릴 수 있습니다.
✔ 스트레스 완화 & 심신 안정
귀에는 자율신경과 연결된 반사점이 다수 자리하고 있습니다.
따라서 부드럽게 자극해 주시면 긴장 완화, 스트레스 감소, 마음 안정에 매우 도움이 됩니다.
✔ 신체 통증 완화
귀에는 어깨, 목, 허리, 무릎 등 신체 부위와 대응되는 반사구가 존재합니다.
해당 부위를 자극해 주시면 해당 신체 부위의 통증 완화와 혈류 개선에 도움을 제공합니다.
✔ 림프 흐름 · 부종 · 피부 개선
귀와 얼굴 순환은 밀접하게 연결되어 있습니다.
귀를 자극해 주시면 림프 흐름이 원활해지고 얼굴 부종, 노폐물 정체 완화, 윤곽 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
✔ 소화 기능 · 면역 · 숙면 도움
귀의 특정 반사구는 위·장·간·신장·눈·코·입 등 주요 장부와 연결되어 있습니다.
지속적으로 마사지해 주시면
• 소화 기능 개선
• 만성 피로 완화
• 편두통과 긴장 완화
• 숙면 도움
과 같이 전신 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
🔹 마사지 권장 시간
📌 하루 3~5분 정도, 가볍게
너무 강한 압보다는 따뜻하게 문지르며 눌러주는 정도가 가장 좋습니다.
마사지 후 귀가 따뜻해지고 시원한 느낌이 들면 잘 되고 있는 것입니다.
2. 마사지 방법 (간단 정확)
🔸 목(경추) 반사구
• 위치: 표 반사구 참고
• 방법: 손가락으로 8~10초 지그시 누르고 2초 쉬기 × 5회
• 팁: 시원한 통증이 느껴지는 지점이면 정확하게 자극한 것
🔸 허리(요추) 반사구
• 위치: 표 반사구 참고
• 방법: 5초간 누르고 2초 쉬기 × 5회 / 원형으로 천천히 문질러도 좋음
• 팁: 왼쪽·오른쪽 귀 모두 자극하면 효과가 더 좋음
🔹 허리가 좋지 않을 때 누르는 귀 반사구
📍 위치
• 표 반사구 참고 등뼈, 엉덩이뼈, 꼬리뼈 다 누르기
👉 몸으로 비유하면 척추 중 하부 / 허리·골반에 해당하는 구역
📌 누르는 방법
1. 엄지와 검지로 귀 전체를 가볍게 비벼 따뜻하게 만든 후 시작
2. 허리에 해당하는 반사점을 손톱 사용 없이 손가락 끝으로 지그시 누름
3. 5초간 누르고 2초 쉬기 × 5회 반복
4. 통증이 있는 날은 왼쪽 귀와 오른쪽 귀 모두 자극
강하게 아프도록 누르는 것보다 뻐근하고 시원한 느낌 정도가 가장 효과적입니다.
🔹 목이 아플 때 누르는 귀 반사구
📍 위치
• 그림의 반사구 참조
몸으로 비유하면 경추(목뼈)·목·승모근에 해당
📌 누르는 방법
1. 검지 또는 엄지 끝으로 직접 꾹 눌러줌
2. 원을 그리듯 천천히 작게 돌리며 자극
3. 한 지점당 8~10초,
통증·긴장감이 있는 지점이 느껴지면 조금 더 오래 유지
✨ 승모근이 많이 뭉쳐 있을 때는
귀 윗부분을 위로 살짝 당겨주는 동작을 함께 하면 시원함이 배가됩니다
🔹 자극이 가장 효과적인 순간
목·허리가 뻐근한 날 / 오래 앉아 있던 날 / 컴퓨터·스마트폰 후 / 잠들기 전
이때 귀 반사구 자극은 근육 긴장 완화와 신경 안정에 도움을 드립니다.
3. 주의사항
• 통증 부위를 세게 꾹꾹 누르는 것은 금물
• 멍이 들 정도로 자극하지 않기
• 임산부는 장시간 무리한 자극 금지
• 마사지 전후 따뜻한 손과 부드러운 압이 가장 중요