#밤에자꾸깨는이유 #숙면방법 #수면장애 #중년건강 #노년건강 #혈압관리 #숙면베개 #건강정보1 밤에 자꾸 깨는 진짜 이유 “요즘은 밤에 한 번도 안 깨고 자는 날이 거의 없어요.”최근 부모님과 이야기를 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다.잠을 자다가 새벽에 한 번, 두 번, 많게는 세 번씩 깨는 경우가 많다고 합니다.젊을 때는 머리만 베개에 대면 아침까지 푹 잤는데50대 이후부터는 잠이 얕아지고 자꾸 깨는 현상이 나타나는 경우가 많습니다.그렇다면 밤에 자꾸 깨는 이유는 무엇일까요?⸻1. 나이가 들수록 수면 호르몬이 줄어듭니다우리 몸에는 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 있습니다.이 호르몬은 밤이 되면 자연스럽게 분비되면서몸을 졸리게 만들고 깊은 잠을 유지하도록 도와줍니다.하지만 문제는 나이가 들수록 멜라토닌 분비가 줄어든다는 것입니다.그래서 잠이 쉽게 들지 않고, 자다가 자주 깨고, 새벽에 일찍 일어나는 경우가 많아지게 됩니.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
