다리쥐1 자다가 날벼락 종아리 쥐, 근육경련 어젯밤 자다가 종아리에 쥐가 나서 너무 아팠어요.하루 종일 쥐가난 쪽이 계속 불편한 느낌혹시 경험해 보셨나요?운동을 꾸준히 하는데도 종아리에 쥐(경련)가 자주 나는 건 꽤 불편하고 걱정되는 일이지요. 여러 가지 원인이 있을 수 있어요.원인을 알아볼까요.1. 수분 또는 전해질 부족땀을 많이 흘리면 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 같은 전해질이 빠져나가 근육 기능이 불안정해질 수 있어요. 특히 운동 후 물만 마시고 전해질을 충분히 보충하지 않으면 쥐가 잘 나요.2. 근육 피로한 시간 이상 격렬하거나 반복적인 운동을 자주 하면, 종아리 근육이 과도하게 피로해져서 밤에 경련을 일으킬 수 있어요. 특히 스트레칭이 부족하면 더 잘 생깁니다. 3. 혈액순환 문제오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 많으면 하체 혈액순환이.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
