요실금운동1 케겔운동방법.요실금 케겔운동으로 노력해보기!! 케겔운동 해보셨어요? 아마 한 번도 해보지 않은 분 없으실 듯합니다.왜냐면 방귀를 참는 것도 케겔운동의 한 방법이 아닐까요? 1. 케겔 운동(케켈 운동) 하는 방법케겔 운동은 골반저 근육(Pelvic Floor Muscles)을 강화하는 운동으로, 정확한 근육을 타기팅하고 올바른 방법으로 수행하는 것이 중요합니다. 아래는 초보자부터 시작할 수 있는 자세한 방법입니다. 1). 골반저 근육 찾기케겔 운동을 시작하기 전에 먼저 **골반저 근육**을 정확히 찾아야 합니다. 이 근육은 방광, 자궁(여성), 직장을 지지하며 소변과 배변을 조절하는 역할을 합니다. 2). 근육 확인 방법 (1). 소변 멈추기 테스트: 화장실에서 소변을 볼 때 중간에 소변 흐름을 멈춰보세요. 소변을 멈추게 하는 데 사용되는 근육이 바.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
