본문 바로가기

분류 전체보기166

생리통아로마오일, 생리통 마사지, 생리증후군아로마추천 생리통을 한 달에 한번 잘 넘겨야 하는 우리의 목표는 언제나 그러하듯 무심하기도 하고 노력해 보기도 하고실행해 보기도 합니다. 어떤 노력을 해보셨나요?주로 따듯한 곳에 누워있거나 핫팩을 이용하거나 냉온찜질을 하거나 너무 심한 날엔 약으로 해결하는 것... 생리통이 없으면 정말 좋겠지만 있다면 더 적극적으로 통증을 줄일 수 있는 방법을찾아보아요 생리통이 심할 때 진통제(예: 이부프로펜)는 바로 이 프로스타글란딘 생성을 억제해서 통증을 줄여줄 수 있습니다.또, 따뜻한 찜질, 운동, 아로마세러피 등도 자궁의 긴장을 풀어줘서 통증을 완화해요.약으로만 해결할 수 없으니 자연이주는 힘 아로마세러피로 어떤 도움을 받을 수 있는지 확인해 봅시다.생리통 완화를 위한 복부 마사지는 자궁 주변의 긴장을 풀고 혈액.. 2025. 6. 2.
생리통의 증상, 생리통이 생기는 이유 예전 학교 다닐 때 생리통으로 배 아파하는 친구들이 많있습니다. 저마다 통증이 달랐고 그중엔 생리통으로 스러지는 친구도 있었습니다. 매달 하지만 적응하기 힘든 생리통. 생리통은 왜 생기는지 생리통이 생기면 어떤 증상인지 알아보고 대처 방법이 있는 것인지확인해 봅니다.‘생리통’이라고 말할 수 있는 모든 증상들은 단순한 아랫배 통증 외에도 생각보다 다양하다고 합니다.생리통은 신체적, 정서적 증상 모두 포함될 수 있습니다.1. 신체적인 증상 (몸으로 느끼는 증상)대표적인 통증아랫배쥐어짜는 듯한 통증, 묵직하거나 찌르는 느낌허리둔하게 아픈 느낌, 요통골반뻐근하거나 짓누르는 느낌다리힘이 빠지거나 쑤시는 느낌 (통증이 퍼지기도 함)등등 전체가 무거운 느낌이 들 수 있음- 여러 신체 변화속이 메스껍고 구토가 날 것 .. 2025. 5. 27.
오메가3의 부작용 어릴 적 부모님께서 드시는 건강식품, 주변 친지들이 드시는 건강식품이 식탁 위에서 나 여기 있어~~라고 먹어달라고 말하는 것처럼 보였어요.많은 영양제 들을 보면서 와~ 신기하다 저 많은 것을 다 먹어야 하다니라고만 생각했지요지금은 저도 챙겨 먹어야 할 것 같은 나이가 되어 이렇게 오메가 3에 대해 공부 하고있습니다. ^^ 오메가-3 지방산(대표적으로 EPA, DHA)은 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화 등에 도움을 줄 수 있는 건강보조성분으로 널리 알려져 있지만, 과도하게 섭취하거나 특정 질환 또는 약물과 함께 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다1. 일반적인 부작용부작용 설명소화불량트림, 속쓰림, 메스꺼움, 설사 등이 나타날 수 있음비린내 트림생선 냄새가 나는 트.. 2025. 5. 22.
오메가3 영양제의 효능. 예민성대장 다이어트에 좋은 오메가3 오메가 3은 늘 영양제 중에서도 높은 순위에 판매되는영양제인 만큼 오메가 3가 어떤 효능이 있으며어떤 제품이 좋은 제품인지 알아보았습니다.저도 늘 예민한 대장으로 어려움이 많아 도움이많이 될 것 같습니다^^오메가-3 영양제는 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파 리놀렌산)이라는 세 가지 주요 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며, 다양한 건강상의 이점이 과학적으로 입증되어 있습니다. 아래는 오메가-3 영양제를 섭취했을 때 기대할 수 있는 주요 이점들입니다.1. 오메가 3의 이점🫀 1). 심혈관 건강 개선• 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적• 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방• 심장 박동의 리듬을 안정시켜 부정맥 위험 감소• 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋은 콜레.. 2025. 5. 19.
파크골프 경기방법, 파크골프점수방법, 파크골프기초 강변을 운동하거나 드라이브를 할 때면 강변에서 파크골프 경기를 하고 있거나 게임을 즐기는모습을 종종 볼수있습니다. 골프와는 또 다른 매력이 있는 파크골프.요즘 파크골프가 대세!!!파크골프의 경기방법과 점수계산법과 파크골프의 기초를 알아보겠습니다. 1. 파크골프가 인기가 많은 이유 장점✔️체력 부담이 적고, 누구나 쉽게 시작 가능•일반 골프보다 코스가 짧고, 장비도 간단해서 관절이나 근력이 약한 노인도 부담 없이 플레이할 수 있어요.•걷는 운동 중심이라 무리하지 않으면서 건강을 챙길 수 있습니다.✔️ 비용 부담이 적음• 골프장처럼 비싼 비용이 들지 않고, 대부분 지자체에서 운영하는 파크골프장은 무료이거나아주 저렴한 이용료로 사용할 수 있어요.• 클럽 1개와 공 1개만 있으면 되니 장비 구입도 간단하고 저.. 2025. 5. 14.
췌장암 자가진단, 췌장암 전조증상, 요즘은 건강을 챙기시는 분이 정말 많으신데 아프신 분도 정말 많은 것 같습니다.티는 나지 않지만, 알수는 없지만 운동을 열심히 하시는 분들 중은 분명 한가지 병을 가지고 있을 수 있습니다. 췌장암은 초기에 증상이 거의 없고, 있어서도 애매한 증상이라 진단이 어렵기 때문에 "조용한 암"이라고도 불립니다.하지만 완전히 자가진단이 불가능한 것은 아니에요.전조 증상과 신체 신호를 주의 깊게 관찰하면 위험을 줄일 수 있어요.1. 췌장암 전조증상으로 의심할 수 있는 자가 체크 리스트 아래 항목에 여러 개 해당된다면 병원을 방문해 보는 것이 좋아요.1). 갑작스러운 체중 감소최근 몇 달 사이에 식욕이 줄지 않았는데도 체중이 5kg 이상 감소했다면 의심해 볼 수 있어요. 2). 복부·등 통증명확한 이유 없이 복부 깊숙.. 2025. 5. 14.
췌장암이 생기는 이유, 염증이 생기는 과정 췌장암을 혹시 알고 계시나요?모든병은 무섭지만, 병의 과정이 잘 없어서 잘 찾지못해 아쉬운. 어려운병 췌장암...염증이 많으면 췌장암도 생기기 쉽다고 하는데 그 췌장암은 도대체 왜 생기며염증은 왜 생겨야만 하는지 알아보겠습니다. 1. 소리 없는 병 췌장암이 생기는 과정 정상 세포는 규칙적으로 자라고 멈춥니다. 그러나 우리 몸의 세포는 필요할 때만 자라고, 다 자라면 스스로 멈춥니다. 췌장도 도 마찬가지예요.세포가 고장 나면 더 이상 이런 규칙을 지킬 수 없게 됩니다.유전자에 이상(돌연변이)이 생기면 세포가 무한히 자라고 멈추지 않았습니다.이렇게 고장 난 세포가 생기는 데에는 담배, 지속적인 염증, 유전적인 요인 등이 있습니다. 처음엔 작은 이상(전암 단계)이 생기고 췌장 안에 있는 세포가 조금씩 이상해.. 2025. 5. 14.
야구기초 야구게임하는 방법 야구신드롬인 것처럼 야구장에 가면 사람이 언제나만석 매진행진!!!표를 구할 수가 없어요야구 보신적 있으신가요? 야구 보러 가실 예정이신가요?가셔서 꼭 응원하시고 스트레스 풀고오시길 바랍니다응원팀이 져도 스트레스 받지마셔요 ^^스포츠는 즐기는 것 !!!야구는 어떤 게임일까요?• 두 팀이 번갈아 공격(타격)과 수비(투수·수비수)를 하며 점수를 내는 경기입니다• 공격은 점수를 내는 시간, 수비는 점수를 안 주는 시간입니다.• 총 9이닝(회)까지 진행되고, 점수를 더 많이 낸 팀이 승리합니다.1. 기본 구성• 1팀 = 9명 (공격도 9명, 수비도 9명)• 공격과 수비는 이닝마다 바뀝니다.예: 1회 초 – A팀 수비 / B팀 공격 → 1회 말 – B팀 수비 / A팀 공격2. 공격(타격)할 때• 방망이로 공을 쳐서.. 2025. 5. 14.

티스토리툴바