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호흡이 짧은 이유 /깊은 호흡 만드는 법 건강검진에서 후 ~~ 내쉬라고 하는데 호흡이 너무 딸려서 내쉴 수가 없었어요저는 짧은 호흡으로 몇번이나 다시 후~~ 하고 다시 더더더더라는 말을 듣지요 왜 그런지 한번 알아봅니다. 건강검진에서 호흡 검사(폐기능 검사, PFT) 중 내쉬는 호흡(강제 호기량, FEV1 또는 FVC)이평균보다 짧거나 부족하다는 결과는 폐의 기능이나 호흡 과정에 문제가 있을 가능성을 시사한다고 합니다.이를 전문적으로 이해하려면 몇 가지 가능성을 살펴봐야 합니다.아래에서 내쉬는 호흡이 짧은 이유와 관련된 주요 원인이 무엇인지 알아봅시다.1. 폐기능 검사의 기본 이해폐기능 검사는 폐가 얼마나 효율적으로 공기를 들이마시고(흡기), 내쉬는(호기) 지를 측정합니다.• FVC (강제 폐활량): 최대한 숨을 들이마신 후 힘껏 내쉴 때 나오.. 2025. 5. 4.
호흡이 너무 짧다면 횡경막강화 운동 내쉬는 호흡이 짧다면 횡경막의 조절 능력이 부족하거나 호흡 근육의 긴장, 또는 불안/스트레스와 관련이 있을 수 있어요. 이를 개선하려면 의식적으로 내쉬는 호흡을 길게 연습하는 훈련이 필요합니다.내쉬는 호흡을 길게 만드는 데 도움이 되는 실천법1. 4-7-8 호흡법 (릴렉스 호흡)• 4초간 코로 숨 들이쉬기• 7초간 숨 참기• 8초간 입으로 천천히 내쉬기→ 처음엔 8초가 어려울 수 있으니 4-4-6처럼 시작해도 괜찮아요.2. “입술 오므리기 호흡” (Pursed-lip Breathing)• 코로 천천히 숨 들이쉬기 (2초)• 입을 오므리고 촛불 끄듯이 부드럽고 천천히 내쉬기 (4~6초)→ 폐의 공기를 천천히 빼내는 데 효과적이며 불안 완화에도 좋아요.3. 풍선 불기 / 물에 입 대고 불기• 풍선 불기는 내.. 2025. 5. 3.
정치외교학과 졸업 후 직업 연봉 최근 5년(2020~2025년) 대한민국 4년제 대학 정치외교학과 졸업생들이 가장 선호하는 직업은 어떤 곳일까요?직업과 연봉을 최근 트렌드를 바탕으로 분석한 결과. 정치외교학과 졸업생의 진로와 연봉 정보는 직업별로 다양하며, 자료에 따라 구체적인 선호도 순위나 연봉이 달라질 수 있습니다. 1. 정치외교학과 졸업생의 선호 직업 정치외교학과 졸업생은 주로 공공 부문, 언론·미디어, 국제기구, 기업체, 연구 및 학계 등 다양한 분야로 진출합니다.최근 5년 동안의 트렌드를 고려할 때, 특히 다음과 같은 직업들이 선호되는 것으로 보입니다: - 공무원 (행정직, 외교직): 정치외교학 전공 지식이 공공정책, 국제관계, 행정 업무에 직접 활용 가능해 높은 선호도를 보입니다.특히 외무고시(외교관)나 행정고시를 통해 고위.. 2025. 5. 1.
정치외교학과가 있는 전국 대학교 정치외교학과 가기를 원하시는 지요?어떤 학교가 정치외교학과가 있는지 알아봅시다.정치외교학과는 국내외 정치, 외교, 국제 관계에 관심 있는 학생들에게 매우 매력적인 학과입니다. 정치외교학과의 대표적인 매력 5가지 어떤 것이 있을까요?1. 국내외 정세를 꿰뚫는 통찰력• 정치와 외교는 국가 운영과 국제 질서의 핵심입니다. 이 학과에서는 국내 정치뿐 아니라 국제 정치, 국제법, 외교정책 등을 배우며 세상을 보는 눈이 넓어집니다.2. 다양한 진로 가능성• 졸업 후 외교관, 공무원, 언론인, 국제기구 직원(UN, WTO 등), 싱크탱크 연구원, 국회의원 보좌관 등 다양한 진로로 나아갈 수 있습니다.3. 시사·국제 이슈에 강해짐• 정치외교학과는 뉴스 속 이슈를 분석하고 토론하는 수업이 많기 때문에, 자연스럽게 사회 .. 2025. 5. 1.
통풍걸리는 이유, 통풍통증, 통풍음식 통풍(gout)에 대해서 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 드리겠습니다.1. 통풍이란?통풍은 우리 몸에 요산이라는 물질이 너무 많아져서 생기는 병이에요.요산은 우리가 음식을 먹고 나면 생기는 쓰레기 같은 물질이에요.원래는 오줌으로 나가야 하지만, 너무 많아지면 몸속에 쌓이게 돼요.1) 어떻게 아프게 돼요?요산이 작은 바늘처럼 뾰족한 결정이 돼서 발가락이나 무릎 같은 관절에 쌓이면, 거기가 붓고, 빨개지고, 엄청 아프게 돼요. 그래서 걷기도 힘들어요.2) 왜 요산이 많아질까요?고기나 생선, 내장 같은 음식을 너무 많이 먹으면, 단 음료나 술을 자주 마시면, 운동을 안 하고 비만이 되면요산이 점점 많아질 수 있어요.3) 어떻게 예방할 수 있나요? 채소와 과일을 많이 먹고, 물을 자주 마시고. 운동도 하고,.. 2025. 4. 23.
역류성 식도염 밥을 먹고 소화가 다 된 것 같은데 신물이 올라온다거나 트림을 하다가 기분 나쁜 적그리고 가끔 딸꾹질로도 신물이 올라오는 경우도 있습니다.그런 경험 있으신가요?사람에 따라 서로 다른 증상이 나타나기도 하지만 대부분은 신물과 음식물이 올라오며 기침이 계속나와 주변사람들이 감기로 오해할 수도 있지요혹시나 그런 경험 있으신가요? 역류성 식도염은위 내용물, 특히 **위산이나 소화효소(펩신)**가 식도로 역류하여 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다.주된 원인은 하부식도괄약근(LES: Lower Esophageal Sphincter)의 기능 약화입니다. 이 괄약근은 위와 식도 사이에 위치한 일종의 밸브로, 평소엔 닫혀 있다가 음식이 내려갈 때만 열려야 합니다. 하지만 아래와 같은 원인으로 이 기능이 약해지면 위산.. 2025. 4. 21.
심리학과 인기있는이유, 심리학과연봉 요즘 심리학과가 인기 있는 이유는 사회적 변화와 개인의 삶에 대한 관심이높아지면서 ‘마음’과 ‘심리’에 대한 이해와 치유의 욕구가 커졌기 때문입니다. 여러 많은 이유들이 복합적으로 작용하고 있는 것 같습니다.⸻1). 정신건강에 대한 사회적 관심 증가• 코로나19 이후 우울, 불안, 번아웃 등 정신건강 문제가 크게 주목받음.• 사람들 사이에서 심리상담이나 멘탈관리에 대한 수요가 폭발적으로 늘었어요.• 마음이 아프면 병원에 간다는 인식이 사회 전반에 퍼지면서 관련 전문가에 대한 니즈도 커짐.⸻2). 다양한 진로 가능성• 상담사, 임상심리사, HR, 마케팅, UX, 교육, 연구 등 다양한 분야로 진출 가능.• “한 가지 직업만이 아닌 여러 길이 열려 있다”는 점이 수험생에게 매력적으로 다가감.⸻3). 자기 이.. 2025. 4. 21.
전국 심리학과 대학교 안내 서울 지역에서 심리학과를 운영하는 주요 대학교는 다음과 같습니다:1. 서울대학교• 심리학과: 성격, 생물, 조직, 사회, 발달, 언어, 인지, 임상·상담, 임상·신경, 계량, 지각 심리 등 다양한 세부 전공을 운영합니다.2. 서강대학교• 심리학과: 사회 및 조직, 상담 및 임상, 인지 및 발달 심리 등을 다룹니다.3. 덕성여자대학교• 심리학과: 임상, 발달 및 발달장애, 건강 심리 등을 전공할 수 있습니다.4. 삼육대학교• 상담심리학과: 상담 및 군상담 심리를 중심으로 교육합니다.5. 이화여자대학교• 심리학과: 다양한 심리학 분야를 포괄하며, 연구 중심의 교육을 제공합니다.6. 성신여자대학교• 심리학과: 심리학의 여러 분야를 다루며, 전문적인 교육과정을 운영합니다.7. 숙명여자대학교• 사회심리학과: 사회.. 2025. 4. 18.

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