본문 바로가기

분류 전체보기169

가을,겨울 한라산 등반 필수 준비물 분류별 8가지 총정리 한라산 지금 오르기 제일 좋다? 지금 가시면 아마 4계절을 다 느끼실지도 모릅니다관음사에서—> 6시간 산행. 관음사 8시간 정상에서 사진 찍는시간 간식 먹는 시간 1시간 잡으면 보통 9시간입니다. 산행 준비물도 꼭 모두 챙겨가세요산행 필수 준비물 8가지1. 등산스틱.2. 아이젠3. 겹쳐 입을 수 있는 잠바, 가볍고 따뜻한 패딩, 여분양말4. 무릎보호대. 종아리아대, 넥워머5. 우의, 귀마개, 고글 또는 선글라스6. 빵, 보온병, 따뜻한 라면, 삼각김밥, 껌, 초콜릿(고열량 간식)7. 장갑, 휴대폰 배터리, 핫팩8. 물티슈(또는 티슈) 저는 키도 작고 저질몸인지라 한라산을 오르기 위해 3개월 정도를 일주일에 5번 정도는 꾸준히1시간씩 걸었으며 한라산 일정이 다가올 즈음엔 가까운 산행도 자주 하고 계단 오르.. 2025. 11. 21.
발목삠 염좌에 꼭 사용 해야는 5가지 에센셜오일 고등학생 딸아이가 어제 산에 올라갔다 내려오면서 빨리 걸으려고 하다가정확하게 발을 삐었는데 발 복숭아뼈 아래가 부었어 많이 아프다고 해서급한 대로 집에 있는 허리통증 오일을 발라주고 붕대를 감아주었어그리고 붓기가 점점 심해지는지 약간 부은 상태에서 그래 대로 유지되고 있는지 확인했습니다.다행히 아침까지 발엔 심한 붓기는 없었고 허리통증 오일을 더 바르고 학교에 갔습니다.일단 일요일이라 병원에 갈 수 있는 상황이 아니어서 응급실 가기도 좀 그렇고 해서월요일은 또 학교도 일찍 마친다고 하니...학교 마친후 외과 병원에 갔습니다. 병원에서는 뼈에는 이상이 없다고3일 뒤 발에 피멍이 올라오면 다시 오라고 하셨고 피멍이 올라오지 않으면 괜찮다고 하셨습니다.발목까지 감사는 아대를 받아오고 주사를 맞았습니다. 그.. 2025. 11. 10.
제주시고기국수맛집, 최홍만고기국수,제주공항맛집 전지적 참견시점 프로그램을 보다가 최홍만 님이 즐겨 먹는다는 고기국숫집을 방문하게 되었어요제주도 갈때마다 방문하는 고기국수 단골집이 있는데 딸아이가 꼭 가보라고 해서 배가 약간 부른 상태에서 고기국숫집 먹돌에 방문하게 된 것입니다.들어간 시간은 12시 45분이었고 저희는 1층에 주차를 했습니다.주차할 수 있는 곳이 두 군데입니다. 2층으로 바로 들어갈 수도 있는 건물 위주 오른쪽에 넓은 주차장이 있었습니다.저희는 다행히 자리가 있어서 바로 들어갈 수 있었습니다주문하고 잠시 있으니 손님이 많이 와서 대기 방에서 대기해야 하더라고요최홍만 님 때문에 인기가 있어서 그런지 렌터카 버스로도 오는 것 같았습니다. 먼저 보리밥을 주시더라고요 고기국수와 비빔국수를 주문했습니다.고기국수에 면이 엄청 굵어 약간 배부른 상.. 2025. 10. 29.
딸꾹질이 나는이유 멈추지않는다면? 딸꾹질 때문에 웃긴 경우도 많지만 딸꾹질 때문에 난처한 상황도 많이 생깁니다.수업 중이거나 회의 시간에 딸꾹질이 나오기라도 한다면 아니 멈추지 않는 문제가 더 심각한 듯합니다. 딸꾹질(딸꾹질이라고도 함)은 의학적으로 ‘hiccup’이라고 부르고,원인은 횡격막(diaphragm)이라는 호흡 근육이 갑자기 불수의적으로(내 의지와 상관없이) 수축하면서 발생해요.1. 딸꾹질이 생기는 과정1). 횡격막이 갑자기 수축횡격막은 폐와 복부 사이에 있는 큰 근육인데, 호흡 시 아래로 내려가면서 폐에 공기를 들여보내는 역할을 해요.어떤 자극으로 인해 갑자기 움찔하듯 수축하면 공기가 순간적으로 폐로 빨려 들어갑니다.2). 성대문(후두)이 갑자기 닫힘공기가 급하게 들어오다가 성대문(glottis)이 “탁” 하고 닫히면서 특.. 2025. 9. 2.
케겔운동방법.요실금 케겔운동으로 노력해보기!! 케겔운동 해보셨어요? 아마 한 번도 해보지 않은 분 없으실 듯합니다.왜냐면 방귀를 참는 것도 케겔운동의 한 방법이 아닐까요? 1. 케겔 운동(케켈 운동) 하는 방법케겔 운동은 골반저 근육(Pelvic Floor Muscles)을 강화하는 운동으로, 정확한 근육을 타기팅하고 올바른 방법으로 수행하는 것이 중요합니다. 아래는 초보자부터 시작할 수 있는 자세한 방법입니다. 1). 골반저 근육 찾기케겔 운동을 시작하기 전에 먼저 **골반저 근육**을 정확히 찾아야 합니다. 이 근육은 방광, 자궁(여성), 직장을 지지하며 소변과 배변을 조절하는 역할을 합니다. 2). 근육 확인 방법 (1). 소변 멈추기 테스트: 화장실에서 소변을 볼 때 중간에 소변 흐름을 멈춰보세요. 소변을 멈추게 하는 데 사용되는 근육이 바.. 2025. 8. 23.
요실금수술 해야할까? 친구들과 크게 웃다가 갑자기 축축해지거나 재채기를 하다가 축축해지거나 줄넘기 또는 달리기를 하다가도 갑자기 찔끔 하신 적 혹시 있으신가요?우리는 그러지 않았으면 좋겠지만 항상 위험에 노출되어 있고 나이가 들며 자연스럽게 느슨해지며또는 출산으로 인해 그렇게 되기도 합니다. 요실금(urinary incontinence)은 자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 현상입니다.원인은 다양하지만, 크게 보면 소변을 저장하는 방광, 소변을 잡아주는 괄약근, 그리고 이를 조절하는 신경의 균형이 깨지면서생깁니다. 1. 요실금의 유형과 증상1). 복압성 요실금 (Stress incontinence)• 원인: 기침, 재채기, 웃을 때처럼 배에 힘(복압)이 가해질 때 소변이 샘.• 발생 기전: 출산, 폐경, 노화로 골반저근과 .. 2025. 8. 22.
장수풍뎅이키우는법. 장수풍뎅이 먹이 한생을 살아가면서 많은 반려식물 반려동물 반려곤충 반려돌? 등 하나는 꼭 키워보게 되는 것 같습니다.그중 오늘은 장수풍뎅이 키우는 법에 대해 알아보려고 합니다.일년동안 장수풍뎅이가 어떻게 자라나는지도 알 수 있도 월별 안내도 해드리겠습니다.참고해 주세요 ^^장수풍뎅이는 아이들이 특히 좋아하는 곤충 중 하나입니다. 과학적으로는 장수풍뎅이는 딱정벌레목 풍뎅이과에 속하는 곤충으로, 자세한 특징을 알아보려고 합니다. 1. 장수풍뎅이의 기본 정보Trypoxylus dichotomus분류 절지동물문 > 곤충강 > 딱정벌레목 > 풍뎅이과서식지 한국, 일본, 중국 등 동아시아 산림 지역몸길이 약 30~80mm (수컷이 더 큼)수명 성충이 된 후 약 1~3개월1). 생태 및 특징• 뿔이 있는 곤충: 수컷 장수풍뎅이는 .. 2025. 7. 15.
B형간염 항체가없는경우 어린 시절 주사 맞기는 정말 너무 싫었지만 내 몸에 이상이 생길 수 있다는 생각은 전혀 해보지 않은 것 같은 마음이라서 그런것 일 수도 있단 생각이 듭니다.우리는 항상 접종을 해왔기 때문에 남들과 달리 내가 항체가 없다는 생각은 하지 않음이 당연하지 않겠어요 그런데 어느날 내 몸에 B형 상체가 없다고 한다면 약간 무서울 것 같습니다.일단 조심해야 하니까요우리가 항체가 없다면 어떤 것을 조심해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. B형간염 항체는 B형 간염 바이러스(HBV)에 대한 면역력을 나타내는 단백질입니다. 항체가 있다는 것은 그 사람이 B형 간염에 대해 면역이 있다는 뜻이고, 항체가 없다는 건 감염 위험이 있다는 뜻입니다. 1. B형간염 항체의 종류1). HBsAb (표면항체)• 가장 중요한 항체• 양.. 2025. 7. 9.

티스토리툴바