본문 바로가기

전체 글147

오메가3 영양제의 효능. 예민성대장 다이어트에 좋은 오메가3 오메가 3은 늘 영양제 중에서도 높은 순위에 판매되는영양제인 만큼 오메가 3가 어떤 효능이 있으며어떤 제품이 좋은 제품인지 알아보았습니다.저도 늘 예민한 대장으로 어려움이 많아 도움이많이 될 것 같습니다^^오메가-3 영양제는 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파 리놀렌산)이라는 세 가지 주요 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며, 다양한 건강상의 이점이 과학적으로 입증되어 있습니다. 아래는 오메가-3 영양제를 섭취했을 때 기대할 수 있는 주요 이점들입니다.1. 오메가 3의 이점🫀 1). 심혈관 건강 개선 • 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적 • 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방 • 심장 박동의 리듬을 안정시켜 부정맥 위험 감소 • 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋.. 2025. 5. 19.
파크골프 경기방법, 파크골프점수방법, 파크골프기초 강변을 운동하거나 드라이브를 할 때면 강변에서 파크골프 경기를 하고 있거나 게임을 즐기는모습을 종종 볼수있습니다. 골프와는 또 다른 매력이 있는 파크골프.요즘 파크골프가 대세!!!파크골프의 경기방법과 점수계산법과 파크골프의 기초를 알아보겠습니다. 1. 파크골프가 인기가 많은 이유 장점✔️체력 부담이 적고, 누구나 쉽게 시작 가능•일반 골프보다 코스가 짧고, 장비도 간단해서 관절이나 근력이 약한 노인도 부담 없이 플레이할 수 있어요.•걷는 운동 중심이라 무리하지 않으면서 건강을 챙길 수 있습니다.✔️ 비용 부담이 적음• 골프장처럼 비싼 비용이 들지 않고, 대부분 지자체에서 운영하는 파크골프장은 무료이거나아주 저렴한 이용료로 사용할 수 있어요.• 클럽 1개와 공 1개만 있으면 되니 장비 구입도 간단하고 저.. 2025. 5. 14.
췌장암 자가진단, 췌장암 전조증상, 요즘은 건강을 챙기시는 분이 정말 많으신데 아프신 분도 정말 많은 것 같습니다.티는 나지 않지만, 알수는 없지만 운동을 열심히 하시는 분들 중은 분명 한가지 병을 가지고 있을 수 있습니다. 췌장암은 초기에 증상이 거의 없고, 있어서도 애매한 증상이라 진단이 어렵기 때문에 "조용한 암"이라고도 불립니다.하지만 완전히 자가진단이 불가능한 것은 아니에요.전조 증상과 신체 신호를 주의 깊게 관찰하면 위험을 줄일 수 있어요.1. 췌장암 전조증상으로 의심할 수 있는 자가 체크 리스트 아래 항목에 여러 개 해당된다면 병원을 방문해 보는 것이 좋아요.1). 갑작스러운 체중 감소최근 몇 달 사이에 식욕이 줄지 않았는데도 체중이 5kg 이상 감소했다면 의심해 볼 수 있어요. 2). 복부·등 통증명확한 이유 없이 복부 깊숙.. 2025. 5. 14.
췌장암이 생기는 이유, 염증이 생기는 과정 췌장암을 혹시 알고 계시나요?모든병은 무섭지만, 병의 과정이 잘 없어서 잘 찾지못해 아쉬운. 어려운병 췌장암...염증이 많으면 췌장암도 생기기 쉽다고 하는데 그 췌장암은 도대체 왜 생기며염증은 왜 생겨야만 하는지 알아보겠습니다. 1. 소리 없는 병 췌장암이 생기는 과정 정상 세포는 규칙적으로 자라고 멈춥니다. 그러나 우리 몸의 세포는 필요할 때만 자라고, 다 자라면 스스로 멈춥니다. 췌장도 도 마찬가지예요.세포가 고장 나면 더 이상 이런 규칙을 지킬 수 없게 됩니다.유전자에 이상(돌연변이)이 생기면 세포가 무한히 자라고 멈추지 않았습니다.이렇게 고장 난 세포가 생기는 데에는 담배, 지속적인 염증, 유전적인 요인 등이 있습니다. 처음엔 작은 이상(전암 단계)이 생기고 췌장 안에 있는 세포가 조금씩 이상해.. 2025. 5. 14.
야구기초 야구게임하는 방법 야구신드롬인 것처럼 야구장에 가면 사람이 언제나만석 매진행진!!!표를 구할 수가 없어요야구 보신적 있으신가요? 야구 보러 가실 예정이신가요?가셔서 꼭 응원하시고 스트레스 풀고오시길 바랍니다응원팀이 져도 스트레스 받지마셔요 ^^스포츠는 즐기는 것 !!!야구는 어떤 게임일까요?• 두 팀이 번갈아 공격(타격)과 수비(투수·수비수)를 하며 점수를 내는 경기입니다• 공격은 점수를 내는 시간, 수비는 점수를 안 주는 시간입니다.• 총 9이닝(회)까지 진행되고, 점수를 더 많이 낸 팀이 승리합니다.1. 기본 구성• 1팀 = 9명 (공격도 9명, 수비도 9명)• 공격과 수비는 이닝마다 바뀝니다.예: 1회 초 – A팀 수비 / B팀 공격 → 1회 말 – B팀 수비 / A팀 공격2. 공격(타격)할 때• 방망이로 공을 쳐서.. 2025. 5. 14.
당뇨가 생기는 이유, 당뇨병 쉽게 이해하기 요즘은 당뇨환자가 너무 많습니다. 당뇨가 생기는 이유 알아보려 합니다.당뇨에 대해 이해해 대비하고 삶의 질을 높여봅시다.1. 당뇨가 생기는 이유 쉽게 알아보기우리 몸은 밥이나 빵 같은 음식에서 ‘당(포도당)’을 얻어요.• 우리가 밥, 빵, 과자, 과일 같은 걸 먹으면→ 음식 속 당분이 포도당이라는 에너지로 바뀌어서→ 피 속(혈액)에 들어가요.이 포도당은 몸속 세포가 써야 하는 에너지예요.• 포도당은 자동차의 휘발유처럼→ 몸이 움직이고 생각하고 숨 쉬는 데 꼭 필요한 연료예요.하지만 포도당이 그냥 피에만 있으면 쓸 수 없어요.• 포도당이 세포에 들어가야 에너지로 쓸 수 있는데,열쇠가 필요해요.이 열쇠 역할을 하는 게 바로 인슐린이에요!인슐린은 췌장(배 안에 있는 기관)이 만드는 호르몬이에요.• 인슐린이 열.. 2025. 5. 13.
골프의 기초, 골프점수 내는법, 골프기본용어 요즘 동반자가 골프에 빠져서 집에만 오면 골프 티브이를 보곤 한답니다.계속 보니까 저도 종종 보게 되는데 처음이다 보니 해설하시는 분이 설명을 해주거나 할때 알아들을 수 있어야 할 것 같아 공부를 해봅니다.골프의 기초지식 어떤말이 무슨 뜻인지 알아봅시다 ^^ 골프 점수 계산의 기초1. 기본 용어 정리• 파(Par): 각 홀에 대해 정해진 기준 타수입니다. 예를 들어, Par 4라면 4타 만에 홀을 끝내는 것이 기준입니다.• 버디(Birdie): 파보다 1타 적게 친 경우 (예: Par 4에서 3타)• 보기(Bogey): 파보다 1타 많이 친 경우 (예: Par 4에서 5타)• 이글(Eagle): 파보다 2타 적게 친 경우• 더블 보기(Double Bogey): 파보다 2타 많이 친 경우⸻2. 점수 계산 .. 2025. 5. 12.
자다가 날벼락 종아리 쥐, 근육경련 어젯밤 자다가 종아리에 쥐가 나서 너무 아팠어요.하루 종일 쥐가난 쪽이 계속 불편한 느낌혹시 경험해 보셨나요?운동을 꾸준히 하는데도 종아리에 쥐(경련)가 자주 나는 건 꽤 불편하고 걱정되는 일이지요. 여러 가지 원인이 있을 수 있어요.원인을 알아볼까요.1. 수분 또는 전해질 부족땀을 많이 흘리면 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 같은 전해질이 빠져나가 근육 기능이 불안정해질 수 있어요. 특히 운동 후 물만 마시고 전해질을 충분히 보충하지 않으면 쥐가 잘 나요.2. 근육 피로한 시간 이상 격렬하거나 반복적인 운동을 자주 하면, 종아리 근육이 과도하게 피로해져서 밤에 경련을 일으킬 수 있어요. 특히 스트레칭이 부족하면 더 잘 생깁니다. 3. 혈액순환 문제오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 많으면 하체 혈액순환이.. 2025. 5. 12.
중고등학생의 복통/ 청소년 복통 이유 중학교에 들어가면서 점점 공부에 대한 스트레스와 친구와의 스트레스 등으로 배가 수시로 아픈 적이 있으신가요?성격의 문제 일수도 있지만 예민한 몸의 문제이기도 합니다.둘 다 예민한 건 맞아요 ^^ 배가 자주 아프면 꾀병인 것 같아서 너무 속상할 때도 많은 것 같습니다.배는 왜 아픈것 일까요? 배가 계속 주기적으로 아픈 이유는 여러 가지가 있지만 오늘은 특히 중고등학생이 많이 겪고 있는 복통스트레스로 인한 복통을 알아보아요. 복통을 자주 겪는 고등학생이 배에 가스가 많이 차는 느낌은 있지만 트림이나 방귀로 쉽게 빠지지 않는다면, 소화기 기능과 관련된 문제일 수 있어요. 아래에 가스가 차는 이유, 가스로 인한 복통 원리, 그리고 생활 습관 팁을 정리해 보겠습니다.1. 배에 가스가 차면 왜 아플까?• 가스가 .. 2025. 5. 9.

티스토리툴바